通过加强上肢和核心的力量训练，提高每次划水的效率。练习快速划水动作，减少停顿和不必要的浪费。通过频繁训练，确保比赛中的划水频率和流畅性。

结合转身与壁蹬专项训练，确保每次转身后能迅速蹬出并恢复最高游速，同时注重核心和腿部爆发力的持续提升。

选择透气性较强的运动鞋，尤其是在夏季使用时，保持鞋面清洁，定期清理鞋内积尘。每次运动后都要将鞋内的湿气排除，避免细菌滋生，使用鞋垫保持脚部干爽。

单独存放于硬壳镜盒，清洗时先用清水冲去表面沙粒再擦拭。